温习时总想玩手机!这真的不是考研人的错!研友备考_网易订阅(老是想玩手机怎么办)--考研网上

微软曾做过一个查询
20年前我们的持续专心力还有12秒
5年前是8秒
如今估量只需不到5秒了
而玩手机就是最影响考研备考的引诱之一
玩起手机来很简略没有清醒的自我知道
19：34玩一会，20：00再学习
一举头20：01，算了20：30再学习吧

有些同学更凶狠
尽管考研的时分手机软件都卸载了
但只是看美团都可以看半小时
午饭晚饭能提前列出 3天的方案

如此沉浸手机的考研人
除了张狂的考试周
还有啥办法才干戒掉手机呢
今日本萌就来谈论一下这件事
为啥要戒掉手机？
关于考研人来说，手机就是生命之火，愿望之光，许多人都非常依靠手机，并期望自个的另一半能像手机相同关心温暖，这也是为啥后来他们都找不到目标的缘由。

考研人找目标这件事咱们先放一放，但手机作为咱们备考路上的拦路虎，是有必要不能沉浸于它的！有3个疑问想要各位同学先问问自个：
1?? 你还记住昨日刷手机看了啥吗？
2?? 你还记住上星期刷手机看了啥吗？
3?? 你还记住一个月?⑹只?看了啥吗？
大有些同学大约都不会记住一个月?⑹只哪谌荩踔亮蜗蠖济挥校蟮牧粜牧褪钦庋焕朔训摹?br>每天高度会集留心力的时刻真的很短，假定不珍惜好它，成果注定不夸姣。

再看下你手机上下载的那些app，哪个不是留心力杀手？都是为了收割你的留心力，再打包卖给广告商赚的盆满钵满，而留给咱们自个的只剩下了沉浸手机无法自拔。
为啥戒不掉手机？
因为各种app正好捉住了咱们本质上的缺陷，本萌认为可以将最上瘾的使用分为2类，一种是文娱消遣类，一种是交际类，咱们逐个来进行分析。
01. 文娱消遣类
以王者光彩为例的游戏和以抖音为例的使用都归于这一类。这类使用使用的人道缺陷就是：人道贪心时刻短的享受。
追根究底：
人类物质水平前进不过近二百年的作业，而早年的几十万年里，都在过着缺衣少食的日子，一旦有了可以享受的机缘，最佳的选择就是花天酒地，所以人

在基因层面就有着贪心时刻短享受的习气。
已然晓得这个缺陷，咱们就要去有知道地做推迟满足的作业。所谓推迟满足就是不做那些只需短期快感的作业，而大约做那些短期没有快感甚至充溢苦楚但长时刻来看却具有无量价值的作业。
理性思考：
再反观咱们手机里的文娱类app，都切中了咱们的缺陷，比起做题、背单词等所谓的推迟满足，王者峡谷来一场？爽！b站看个沙雕视频？好玩！但之后只剩下后悔和空无而已。

02. 交际软件类
微信、微博等都归于这一类，这类使用切中的缺陷就是：人是社会化动物。
许多同学每五分钟就要看一眼手机，只怕不看就错失了全世界，翻开微信兄弟圈看看有没有 · 小红点，qq空间有没有· 小红点，微博有没有· 小红点。
追根究底：
发生这种行为的缘由可以这样说明，在远古年代，人类和野兽比较是弱势集体，单挑斗不过，只能报团取暖，这就致使人类的打猎、饮食、居住都是集体活动，抉择了人是群居的社会化动物，交际就是必不可以少的有些。
理性思考：
再反观你手机中的交际app，都切中了人是社会化动物、咱们需要交际这一痛点，但成果无非是温习时刻无情地被手机切开成了碎片。

怎样戒掉手机？
已然戒不掉手机是因为咱们被app切中了要害，咱们就要用更领先的东西敌对初始的天性：可控的思考才能。
01. 初步前就打住
一旦不经意翻开锁屏，许多人就进入了无知道玩手机的状况，一发不可以拾掇。
所以咱们要知道到，任何行为永久都有一个初步，假定能在初步就处置疑问，后边的无知道失控也就再无发生的可以。
具体做法：
在每个行为初步前先强行打住，然后主动用大脑提示自个：记住！你永久都有选择！然后问自个，咱们正面临的这件事，做仍是不做？稍作思考，选择对的答案直接去做。
02. 及时止损
假定第一个办法竟然没能阻挡你初步，如今你现已初步了玩手机，那这时咱们要做的作业就变成了怎样让玩手机的你从速放下手机，避免无知道状况下玩失控了。
具体做法：
要在咱们进行任何行为的进程中，不断诘问一个疑问：我在干嘛？我究竟在做啥？紧接着诘问自个我该不该持续下去？思考后选择对的答案直接去做。

有哪些戒手机的辅佐技巧？
01. 物理阻隔
把手机放到够不到的当地，还怎么玩手机？去图书馆学习，手机直接放宿舍不就好啦！

02. 提前设置
初步学习前翻开飞翔方法，或许初步学习?灾苯庸鼗倩蛐砣缃裼行矶嗍只加?禅定方法，初步学习前把这个方法翻开，直接把手机变成砖，还会惧怕学习进程中会玩手机吗？

03. 组队花费
找一同学习的研友组队，拟定好一同不玩手机，彼此监督，谁食言了就请对方一杯奶茶！

04. 手机调灰
b站何同学曾介绍过这种办法，就是将手机的颜色彩成灰色，那些令咱们沉浸的使用片刻间变得索然寡味！

05. 浪子回头
如果咱们在预备玩手机前的片刻间俄然悔过自新，岂不是也很夸姣！
没错，本萌指的就是换上考研人专属的锁屏墙纸，在翻开手机的一片刻间告诉咱们如今最重要的是滚去学习！

戒掉手机这件作业
尽管刚初步做会很困难
但要晓得自控力其实不必一步到位
实习进程中不断审视不断批改很重要
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