考研初试,如何让自己不紧张过来人的经验来了!--考研网上

??缓解考前紧张小Tips来了

我们都知道，2022考研初试即将到来，如果，这个时候还能够做到心如止水，那可能就不是人而是神(没有骂人的意思)。

所以说，紧张才是正常状态。

而紧张呢，没有办法彻底消除，只能缓解，这一点需要我们能够先认识到。

1、与紧张“和解”，不与紧张对抗

紧张，也像弹簧，“你强它也强，你弱它也跟着弱”。

所以，与其想方设法与之对抗，倒不如从内心去承认并且接纳它。

你越希望自己不紧张，越害怕紧张会影响考试发挥，就会越紧张。

你如果大大方方承认自己是有点紧张，并且学会去适应，与紧张共存，可能真的就不紧张了。

现在是不是瞬间好多了呢？

因为，紧张并不会影响考试发挥。

到头来，也只是在自己吓自己。

2、适当降低“期望”，给自己减压

就像在我昨天发的一篇文章《你希望2022考研数学考多少分？“我没出息，90分就够了”》中，有不少同学就对自己的数学成绩期望并不高。

人家只期望能考90分就够了。

因为，90分就能考上心仪的大学。

相信，只要认真进行了复习，历年真题能过两遍，那么，数学考个90分其实也不算特别难。

如果，平时做题，能够做到100分以上的话，是不是瞬间没压力了呢？

所以说，大家也可以试着写下自己的期望成绩，然后，在此基础上适当降低要求，只要能够考上就行了。

说实话，初试成绩过高，比如，你报个普通二本大学，考400分，那也是一种浪费，毕竟，还有复试呢。

比如，等你上了研究生以后，你可能会发现，你考了360分，你的室友才考了295分，这太正常了。

而写下自己的期望成绩，会让你变得更加踏实，毕竟，没有多少人的目标分数是满分500分吧！

这就是第二个小Tips。

3、适当看一些“鸡汤”帖子、文章

虽然我一直很排斥考研“鸡汤文”，也一直在跟大家说，也要少看。

不过，那只是针对考研准备阶段。

因为，那个时候，你可能还什么都不知道，比如，该什么时候开始复习？该选择什么档次的学校？选什么专业？本科成绩、挂科、英语四六级成绩到底会不会影响考研……。

然后，你无意中看到了下面这样一篇“鸡汤”文。

《三本“学渣”，挂科十几门，3个月逆袭北大》。

然后呢，看得你热血澎湃、欣喜若狂、忘乎其形。

心想，就这种“学渣”，大学挂了这么多科，人家只复习了3个月都能够考上北京大学研究生。

我一个堂堂二本生，我复习6个月还不考他个清华？

于是，你信心满满，开始购买资料，准备复习。

随着复习的深入，做数学真题，只有30分，做英语阅读理解，全军覆没的时候，你觉得好像不对劲。

然后，才开始认真审视自己的目标。

所以说，这就是不推荐大家在考研准备阶段看类似的“鸡汤”经验贴的主要原因，没有多大价值。

但是，到了现在，考试即将来临的时候，这种“鸡汤”帖就有了用武之地。

比如，可以看一些其他同学考试前也特别紧张，最后还是成功上岸的帖子，就非常有帮助。

这就是第三个小Tips。

4、积极的心理暗示，“我不会，别人也不会”

心理暗示真的很强大，效果可能远超你的想象。

美国著名作家阿尼尔·阿南塔丝瓦米的《不存在的人》一书中，提到了这样一个有趣实验。

这个实验也叫詹姆斯-兰格理论实验。

给一群人注射生理盐水，但是告诉他们注射的是一种叫作suproxin的药物，这种药物的副作用是头疼、视力模糊、四肢发抖。

甚至还让“演员”去到受试者的面前表演这些副作用，最后，大多数受试者也都表现出相类似的副作用症状。

这，就是心理暗示在起作用，心理暗示，居然能够对身体产生影响。

那么，应对考研初试前的紧张，我们也可以依靠心理暗示，多给自己一些积极的心理暗示，来缓解紧张。

比如，你可以告诉自己：“我自己做了那么多题，背了那么多书，现在感觉很轻松，很稳！”

“我不会做的，别人肯定也不会”。

“报考专业招生50个人，这里面肯定就有我啊，成绩差点，大不了排倒数呗，反正肯定可以考上”。

只要是积极的心理暗示，你都可以尝试一下，肯定有用。

注意，心理暗示时尽可能用肯定词来暗示自己，不要用否定词。

比如，你不能说“我不紧张”，你应该说“我很放松”。

以上，几点缓解考研前紧张的小技巧，希望对你有所帮助。

最后，真心预祝每一位考研人都能够成功上岸！

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