致2020考研学子的一封信,字字暖心曲阜考研--考研网上

??2020年的考研分数比以往来的更晚一些，经历许久的期待后，一年考研奋战的你们，是否等来了如期的好成绩呢？或许，一部分人欢喜雀跃，憧憬着即将开始的研究生生活；或许，一部分人的分数在往年的复试线左右徘徊，正忐忑不安的祈祷；也或许，一部分人正黯然神伤，遗憾自己一年的努力没有成果，懊悔自己没有再努力一点

，抑或是正狠狠的责怪自己……

不知道正在读这封信的你们是怎样的心情？所以，在这里，我想和你们聊聊，考研的初试成绩出来后，我们可以做些什么？因为，考试虽然才结束，真正的考验却才刚刚开始！

首先想对初试成绩较高，能够稳稳的进入复试名单的学子们道一声祝贺，你们没有辜负一年的努力奋战。此刻在感受初试成绩的欢喜时，或许我们也应该平复心情，去准备接下来更严酷的考研复试，那么我们可以做些什么呢？

01

调整心态，平和备考

想和大家分享一个心理学的研究：动机强度与工作效率之间的关系呈倒U型曲线关系，动机强度处于中等水平时，工作效率最高。也就是说，一旦动机超过了中等水平，对行为反而产生一定的阻碍作用。例如：一个人做某事的动机太强，急于求成，会产生焦虑和紧张的情绪，干扰了记忆和思维活动的顺利进行，使做事效率降低。那如何将这个研究应用到考研复试呢？

我想大家都是非常想顺利通过复试，让这场漫长的战役画上句号，而这时，如果我们过于强烈的抱着“我一定要！”“我必须要！”“我不得不！”的心态，这必然会给自己增添很大的压力，当我们承受不了这些压力时，相应的会带来很多负面的体验：没办法集中注意力好好看书、焦虑到睡不着觉、情绪波动不安等等。甚至在面试时，也会紧张的说话没有逻辑，不能展现自己真正的实力。

而这时我们不妨尝试稍稍的降低自己的动机水平，略微改变自己的心态，接纳自我焦躁、紧张的情绪，尝试着对焦虑不安的自己说：是啊，我很想顺利通过复试，考上研究生。可是我没有办法决定未来的结果，我唯一能做的是把握好现在，把握当下的时刻，所以我现在正在认真的准备复试，做我可以做的。

02

搜集信息，全面备考

考研复试不再是简单的考察学生对基础学科知识的掌握，更是对综合素质的考验。复试阶段的笔试、面试、英语口语每部分都很重要。而大部分学校都有自己独特的复试流程和标准，所以这时，搜集针对性的信息，全面备考显得尤为重要。学校官方网站、研友的信息交流、论坛的经验贴、往届的师兄师姐都可

以成为你的资源。在搜集到庞杂的信息后，合理选择适用于自己的信息和经验，安心备考。

最近在网上看到很多初试成绩不如意的学子对未来的疑问：我要调剂吗？我要二战吗？还是去找工作？也看到大家因不如意的成绩产生的各种各样的情绪：“哎，一年的努力都白费了！”“我怎么这么失败！”“前途迷茫，我该怎么办？”

在这里，我想和你聊一聊。

1、失败没那么可怕

我想考研的学子们都曾经历过在冬日的清晨从暖和的被窝艰难的爬起，路上匆匆忙忙啃着包子，喝着豆浆，一屁股坐到考研教室里就开始刷题背书啃单词，一抬眼，时钟已悄然的指向深夜，研友们三两结伴一路寒暄着赶回宿舍，简单洗漱后，躺在被窝里还在回想白天学习的知识，然后沉沉的睡去，日复一日。

所以，当成绩不理想的时候感觉一定很糟糕吧，会觉得一年的努力白费，也或许会深深质疑自己的能力，这样难过低落的情绪可能会伴随你一段时间，但一切终究会过去。

我们在遇到一些情境触发时，基于既往生活经验、人格特质等因素，可能会产生多种的认知歪曲

比如：

灾难化——我考不上研究生，我的人生就完蛋了

全或无思维——如果我没有考上研究生，我就是一个失败者

过度概括——我什么都做不好，等等。

我们常常会受到这些错误认知的影响，以至于沉浸在否定自我的状态里无法自拔，而我们可以通过一些认知调节的方式去改变这些歪曲的想法。

首先去觉察到自己歪曲的思维，停下来，不要着急的去评价和定义自己。然后尝试着去接纳自己这样的想法，理解自己在付出了很多之后没有得到理想结果的难过的心情。然后尝试着告诉自己目前的想法或许不是完全正确的，换个角度思考这一目前的挫折，“我只是考试没考好，不代表我是一个失败者，我的人生还有很多种可能，我还能够做好很多其他的事情！”

眼前的失败没有那么可怕，未来还有多种可能。

2、总结经验，重“心”出发

考研是一场特别的舞台剧表演，有些人经历准备、排练一步步的站在了中心的舞台；有些人可能会选择在舞台大幕打开前悄然的退场；有些人差一点点站在舞台中央，不免抱憾；也有些人会在退场后淡然一笑，因为他曾感受过准备的艰辛，体验过努力的快乐和攻克难关的雀跃。考研这样一场舞台剧，是一个特别的经历，也只是人生的一个片段，或定格为美好，或定格为苦涩，但终究人生在继续，前方的体验由当下的我们决定。

所以，我想对在纠结是否“调剂”“二战”或“找工作”的学子们说，这都是你人生的一个选择，选择往往很重要，但它不是局限你人生的理由，你可以去尝试很多种生活，只要你准备好了！

（1）当你决定调剂学校的时候：

你可以开始了解相关学校的信息，了解调剂的起止时间、网上调剂注意事项等信息。

（2）当你决定“二战”的时候：

你需要先总结这一次考研失败的经验，再重新出发。这一次考研失败是因为目标学校定的超出自己能力范围了吗？是因为我没有做好学习的规划吗？还是因为我的复习方法不对？抑或是我并没有真正在认真准备考研？有很多的原因可能导致你这一次考研失败，而唯有认真的总结，回望过去，才能够更好的走向未来。

（3）当你决定找工作的时候：

从象牙塔走到社会里是大学生必然经历的事情，也是一件非常有勇气的事情。2020年的疫情可能在不经意间扰乱了大家找工作的步伐，就业市场可能较以往更紧张了些，但在纷繁复杂的就业情境下，我们唯有让自己安定，才有可能找到心仪的工作。

你可以整理自己大学四年的成果，准备一份简洁大方的简历，以便让公司人力更好的认识你；搜集就业信息，有针对性的投简历；向老师、有经验的学长学姐、已经收到offer的同学请教经验……

最后，想和大家分享一句话作为文章的结尾：

It doesn't matter where you study, what matters is where you study enables you to be admitted to graduate school.

愿2020年的你们，一切如愿。

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