考研党别让出分焦虑毁了你的复试--考研网上

??刚刚结束的2020考研初试，据中国教育报报道，今年考研的人数突破了340万，达到了历史新高。小编想说，现在考研是越来越难了。

付出了汗水就盼着收获甜美的果实，我们现在最盼望的事情可能就是成绩的公布。等待的过程就是煎熬，但不管初试考得好还是不好，我们都不能放松对复试的准备，谁提早进行复习，谁就对复试多一分把握，机会总是青睐有准备的人。

有些同学对自己不够自信，对成绩能否上线没有把握，就天天盼着成绩的公布，只有等成绩公布出来之后才能确定自己下一步该怎么走。可是从复试分数线公布到复试只有十几天的时间，如果一味等成绩下来后再着手准备复试内容，可能会错失复试的准备良机。

我们很多人都可能焦急地等待成绩，每天在煎熬中度过，这是典型的等待焦虑心理。“等待”是盼望自己所期望目标的一种状态，是一种正常的心理现象，但是当这种盼望达到了一种“煎熬”的程度时，我们就称之为“等待的焦虑”了。

焦虑的症状可能的表现

拼命算分当时分数倒数，还必须淘汰四个人才能考研成功，在这种压力下来回算复试需要超过别人多少分，还去翻前两年倒数的前辈们有几个成功了（发现成功率很高不禁大受鼓舞），时而高兴时而难过，一方面觉得自己面试发挥好了有优势，一方面又觉得大家都到这一步了实力也不会差太多拉不开差距……时而打鸡血复习时而焦虑的学不下去，这一年早八晚十，时光白费，努力白费，错过秋招还要二战，而且对于外地生来说二战还得打回原籍……最可怕的是还要再承受一遍痛苦和不断加深的自我怀疑，感觉自己考不上。

出分后猛玩考前等初试，考完等成绩、等排名、等复试、等电话，等待的压力就像高原反应，时不时就有点窒息，等初试的成绩出来差不多确定，这压力暂时消失就忍不住疯玩（我玩了一周之后被告知复试线比预想的高五分复试时间提前一周），慌慌张张准备复习结果两天还调不回状态，学着学着还想玩。

颓丧——刷手机——更颓了还是之前说的那些压力，考试花的成本、家人的担心、未来的渺茫、考不上的焦虑等等……稍微控制不住就沉浸在网络的碎片化海洋里，这里刷刷那里转转，一边痛苦一边搞不进学习。

学不进去通常包括状态没调整好或者调整的太好了，感觉哪里都会考哪里都学不完，哪个都不想放弃结果这里搞搞那里搞搞甚至学得很没条理。

当你感觉到自己也是处于这种焦虑状态的时候，该怎么办呢?

认知的改变。当你感觉到焦虑的时候，不要着急，要把它看成是一种正常的现象，毕竟你所等待的结果对你来说非常重要。当然你也要学会反过来想，不管有多着急，成绩出来的时候自然会公布，自己光着急也是没用的，只会给自己带来情绪烦乱而已。认识到这些，你慢慢就会平心静气地等待成绩的到来。

享受等待的过程。以前常听说：等放假了，我一定会好好放松一下;等毕业了，我一定会好好创一番事业;等工作了，我一定要好好展示自己;等退休了，我一定好好享受生活……这种把最希望做的事、最幸福的事总是放在等待之后的人，最终难免会感到遗憾。最幸福的时刻，往往是在最幸福的事情发生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成绩的同学不管成绩怎样，可以慢慢享受这个等待的过程，并且要珍惜这个过程，因为成绩公布之前、复试线未划定的时候，你都还有读研的机会，并且这在你的这次考研经历中是独一无二的，等你成绩下来后就不会有这些感受了，你要把等待当成一种享受，而不是煎熬。

让自己忙碌起来。心理学有一句谚语：“你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑。”这句话的道理十分明了。“等待的焦虑”会使我们倍感时间的停滞，这种时间错觉会进一步加重焦虑。一天到晚忙碌的人，在书山文海中遨游的人，是不会觉得空虚难耐的。所以，不管你对初试的成绩有多少估算，都应该忙碌起来，积极准备复试，同时不忘找合适自己的工作，做到两手准备，这样就能很好地打破“等待的焦虑”。

一些更有意义的思维方式

一些正确的大道理之所以被人无视，就是因为缺乏细节难以落到实处，上位思想和基础建设难以统一。

其实这个道理也被人用不同的方式阐述过很多

次，比如一个人该怎样过一生？战略上藐视战术上重视敌人，思想指导实践吾日三省吾身，走得太久不要忘记为什么出发，人生总是容易活在一种麻木的踏实当中，工人们忙着上班和娱乐成为单向度的人，经济基础要和上层建设统一等等等等。

这些道理其实说的都是，动手和动脑子是两回事，要时不时的思考一下我在做什么，我该怎样做，我为什么要这么做，并且与自身的想法保持一定的距离——我这么想真的是对的吗？

保持一定的自我怀疑，只有抽离出来才能不被琐碎的细节迷惑而拥有大局观和眼界，才不会被一些小细节困扰，当然这很难，但这是一种有效的思考方式。

当你从考研中抽离出来，从“我一定要考上不然就完蛋了”的情绪里抽离出来，想想你为什么要考研，你考研的目的是什么，即使失败你仍然会有别的办法并为此继续努力而不会就此倒下，或者它将会为你的成功、甚至未来的道路提供更多的动力。

还记得你考研时立下的那些大志向吗？学画画学剪辑学摄影环游世界全面提高自己？即使考试结束，也不要忘记这些痛苦时有过的梦想。

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