考研推迟症必看!哈佛高材生用14分钟治好了我的推迟症!-简书(2020年考研推迟了吗)--考研网上

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结业与哈佛大学的高材生tim urban既是一个职场博主，接连兴办了两家科技教育公司。
他用爆笑的亲自阅历向我们解读了推迟症患者的大脑运作机制，并正襟端坐的给出晓得决办法。
各位备考中的推迟癌患者可千万别错失哦！
当 tim urban 还在读大学的时分，他需要写许多论文。
一般的学生写论文时，可以会这样组织：

▲ 最初会慢一点，但第一周有这些现已满足。后期再一点点的添加，最下一使命结束，非常的有条理。
而 tim 的每一篇论文则归于下面这种情况：

▲ 没错，典型的「推迟症」！
当 tim 需要结束长达 90 页的结业论文时，他晓得早年的作业方法是行不通的，所以他做了一个完满的组织：
▲ 最初我会轻松一点，中期使命逐步添加，到最终，我再全力冲刺一下。全体是这种阶梯式组织，一层一层走楼梯有多难？所以没啥大不了的，是吧？
但方案老是赶不上改变，本应花一年时刻结束的论文，最终 tim 只用了72 小时…...
这样的突击冲击直接把 tim 送进了校医院，而论文质量也可想而知，“糟糕透了”。
"我的行为方法让身边非推迟者感到不能了解。我很想对世界上非推迟者的人说明一下，咱们推迟症患者的脑子是啥样的，为啥咱们会推迟。"
01 咱们为啥会推迟？
tim urban 用很简略又形象生动的比方说明道：推迟症患者的大脑跟其别人不太相同，他们脑子里尽管有「理性的抉择计划人」，但一起还住着一只「花天酒地的山公」。
▲ 这对错推迟者的大脑
▲ 这是推迟者的大脑
这对推迟者来说意味着啥呢？
意味着平常没啥异常，可一旦理性的抉择计划人预备去做一些实践的作业时，花天酒地的山公就会不高兴，就会初步烦扰他做自个大约做的作业。

▲ 这只山公对将来没有概念，也不愿思考，它只关怀如何让此时此时愈加简略、高兴。
假定理性的抉择计划人晓得如何养殖山公的话，这个宠物仍是挺心爱的。怅惘的是他只晓得如何做出理性的抉择，而不是如何和无理取闹的山公打交道，更不晓得如何才干控制这只山公。
所以对推迟者来说，每次发生冲突后成果都相同，自个会遵循山公的自愿，躲避那些不喜爱、不开心、不简略、不轻松的正事，过后还会感到内疚、惊骇、焦虑和自我憎恶——这些都是推迟者常有的心境。
02 推迟者是如何结束使命的？
假定推迟的事是有截止日期的，那么推迟的影响也会被捆绑在必守时刻内，因为在推迟者的大脑里还存在着一个关照天使，一个在他漆黑时刻，一向凝视和重视他的人，它就是「严峻怪兽」。

这个严峻怪兽大有些时刻都处于休眠状况，但当接近截止日期或有当众出丑的风险时，或呈现作业灾害或许其他惊骇情况时，它就会俄然醒来，而且最重要的是，它是山公仅有惧怕的东西。
尽管进程并不夸姣，但经过拼命赶工、熬夜加班、最终冲刺、掐点结束，究竟你仍是会如释重负，告诉自个又躲过一劫。
03 真实可怕的是那些没有截止日期的推迟
假定说推迟者处置困难的仅有机制，是严峻怪兽的话，那就有疑问了，因为这儿还存在没有截止日期的正事！比方健身，比方学英语，比方看书，比方考研，比方处目标，比方创业。
而在这种情况下，严峻怪兽是不会现身的，因为没有唤醒他的条件，所以这一类推迟的成果也是没有捆绑的，负面心境“会不断地任意延伸”，“常常在无声无息中浪费着我们”。
“我想，这也是为啥这些人会写信，为啥状况这么差的缘由吧。他们并非在为某个项目暂时抱佛脚，这种长时刻推迟使他们有时感触，自个只是日子的傍观者，让他们沮丧的不是他们没有完成愿望，而是他们甚至还没有初步寻找愿望。“
假定你不想活在抑郁和后悔的心境中，假定你想要活的更夸姣，那么请记住：
没有“推迟症”患者，只需那个满怀才干，却无法流通发扬的你。
愿你我提前“恢复”
04 关于考研推迟症该怎么办？夺小研为你找到应对战略：
美国心思学家耶克斯和多德森认为，中等程度的动机水平最有利于作业功率的前进。一起，他们还发现，最佳的动机水平与使命难度亲近有关：使命较简略，最佳动机水平较高；使命难度中等，最佳动机水平也适中；使命越困难，最佳动机水平越低。
因而，各位考生在备考时刻有推迟，动力缺乏是正常表象，以下几个办法或答应以协助你戒掉或许是减轻推迟的表现：
1.堵截与滋长推迟的外界烦扰
现代通讯设备兴隆，咱们与外界的联接垂手可得，电脑、手机、电视、微信、微博……如此数一数的话，一切这些都是添加备考时刻推迟表现的烦扰要素，一拿起手机就放不下的同学不在少量，各位考生假定克己力缺乏，不妨直接堵截与诱因的联接，把电脑藏起来，学习时刻手机关机都是不错的办法。
2.累了就顷刻小憩，清醒的温习更有功率
咱们总说要会集留心力，可是在一天的作业后筋疲力尽，哪儿有精力能会集，研讨发现跟着时刻消逝，人的学习才能鄙人降，小睡可以前进回想的分数20%。因而，各位考生假定下班后感触自个不在状况，不妨在到家后小憩顷刻，考生在歇息前不妨设定闹铃，经过

高质量的歇息添加大脑活力，更有助于学习！
3.你需要一个科学的时刻打点东西平衡下班后的作业与温习
说到时刻使用，笔者在此为各位考生举荐gtd时刻打点法，这种办法可以协助你将作业收拾得有条有理，关于在职备考考生来说，以下几个时刻打点的tip对错常有协助的：
1)对方针、使命、会议等作业别离按优先级进行排序。
2)从优先级最高的事物着手。
3)和推迟做斗争，假定作业重要，从如今初步做。
4)把大的、困难的使命细分为小的、简略的有些。
5)为自个创造一小时的恬静，哪怕这需要很强的意志力，或许有时不起作用。
6)找到一个荫蔽的当地，如图书馆或空闲的单位。
7)当你有重要的作业要处置时，学会对别人说“不”。
8)学会差遣别人干事。
9)归纳类似的作业，把它们放在一同处置。
10)削减例行事务：它们不值得花费过多时刻。缩短低价值的作业。抛开没有价值的函件和文书作业。差遣别人结束、削减或推迟优先级很低的使命。
11)避免完满主义。记住80/20规则。
12)避免作出过多承诺。对你在有限时刻内能结束的作业持实际情绪。
13)不要把时刻表排得满满的，为自个留下必定机动时刻唐塞突发作业。
14)设置时刻捆绑。例如，做某些抉择时，不该跨越3分钟。
15)聚精会神地做手头的作业。
16)处置重要作业时，运用大块的时刻。
17)灵敏处置困难的作业，等候和推迟不会使它们变简略。
18)文书作业争夺只处置一次。
19)内行为早年，完全地思索整件作业。
20)初度就做好。
4.宁可早上，不要熬夜
熬夜是现代人安康的杀手，咱们晚上睡觉是充电，白日是放电，假定晚上只充了50%的电，白日还要开释100%，现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时刻，是睡觉的“黄金7小时”。尽管是备考的冲刺时刻，咱们也不主张考生熬夜，假定没能结束当天的温习方案，咱们主张考生宁可早上起来做，也不要晚上做。

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