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原标题：总想洗手消毒是强迫症吗? | 研“心”研语: 研究生心理健康系列微课

疫情期间

你会不会

总担心自己被感染

经常洗手，反复消毒

有时会觉得影响到正常科研学习生活？

注意防护是对的，但小心形成强迫情绪哦

如何摆脱强迫情绪？

如何正确识别和改善强迫症？

研“心”研语

邀请专业老师

来帮你辨别啦

用积极、阳光的心态度过科研路上每一天

共同拥抱美好生活

↓↓本期话题↓↓

如何改善强迫症

如何改善强迫症

你的身边是否存在几个“特别”爱干净，有点小“强迫症”的朋友？例如快递一定要反复消毒？反复洗手擦桌子？总爱担心一些不太可能发生的事情，甚至影响自己的正常生活？这可能是强迫情绪作祟哦～这种情况如何才能改善呢？让我们一起来看——

内容要点

（1）强迫症是一种以强迫症状为主的神经官能症，表现为强迫思维和强迫行为两种现象。

（2）强迫症的治疗方法：

①药物治疗

②心理治疗

③自我调节

（3）心理层面的改善方法：

①改变认知：识别不合理认知，与不合理认知辩论，建立合理认知。

②改变行为：系统脱敏、暴露疗法、森田疗法、反应预防。

③自我调节：放松、冥想、运动、音乐。

授课教师

禹华良，博士，青少年心理专家，浙江大学医学院附属第二医院精神科副主任医师，国家二级心理咨询师、催眠治疗师（美国ngh认证），拥有22年浙大二院心理科临床工作经历，咨询个案上千例，累计咨询时间超过8000小时，担任中国“标准化病人”实践教学指导委员会专家委员会专家委员、浙江省儿童青少

年心理健康工作委员会常委、浙江省精神卫生专科联盟双相障碍专业委员会副主任委员、西部精神医学协会重性精神障碍专业委员会委员、杭州市上城区“金牌健康讲师”。

// 研究生心理健康系列专栏 //

普及常用心理健康知识

传递积极向上的健康心态

带你识别常见心理问题

助你养成良好的心理健康素质

针对性的解决你遇到的每一个问题

帮你在研究生阶段

更加快乐地拥抱生活的无限可能

系列课程持续更新ing——

系列课程主题

如何自我识别心理问题

导学关系，从“心”开始

如何睡个好觉

如何克服拖延

有效应对批评

如何改善强迫症

沟通分析在研究生人际关系中的应用

压力大如何自我心理调节

......

（更多微课请持续关注）

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小tip：如果确实遇到了不顺心、不如意的事情，或者产生负面情绪，德育导师、辅导员、心理委员都可以是你的倾诉对象。同时，学校还有更多专业力量可以在支持你度过艰难时光：

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来源 | 浙江大学研究生心理互助会

编辑 | 王润果

责任编辑 | 易诗淇返回搜狐，查看更多

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